減重紀錄：
11/16早餐，時間大約10點半：
牛奶，1杯，約150大卡
水煮蛋1顆加了一點醬油，約110大卡

中午：
（因為有跟朋友約，所以吃得比較不能控制）
紅豆拿鐵，1杯
一點沙拉
4塊雞塊
沙拉蛋土司

晚餐，時間大約20點多：
糙米飯4/3碗
韭菜豆豉炒百頁豆腐
Ａ菜
皎白筍炒蛋
魚
大黃瓜湯

體重（60.1kg）約00:19量的
左手臂圍27cm，右手臂圍27cm
一樣雖然體重好像有降，但不要高興得太早，
但手臂是怎樣…大起大落？
繼續觀察。

今天因為一半時間都在外面不知道喝了多少水，2瓶+4杯吧，
有做運動30分鐘。
運動影片連結：
1. https://www.youtube.com/watch? v=B5HBnDig8hY&ab_channel=%E3%82%86%E3%81%86%E3%81%8B%EF%BC%88YuukaSagawa%EF%BC%89
2. https://www.youtube.com/watch?v=LZAQQOH5n8g&t=472s&ab_channel=%E5%91%A8%E5%85%AD%E9%87%8EZoey

今日心得：
改變飲食在外面吃果然還是有點麻煩，
在家有慢慢抓到訣竅了，
比較困難的是不想運動的心一直在動搖，
繼續堅持囉。
題外話，
果然在外面工作效率好很多，
我好像不太適合在家工作，
現在是有比較好了，
一開始在家工作的時候真的好痛苦，
但出去又要花錢，
還是待在家最省。