減重紀錄：
11/18早餐，時間大約10點：
拿鐵，1杯，約186大卡
荷包蛋加了一點媽媽特製醬，約110大卡
地瓜，一點點

中午：
超大地瓜，4/1個
燙Ａ菜
雞肉2塊
醃蘿蔔2塊
蘿蔔湯，一碗

晚餐，時間大約20點多：
南瓜4/1顆，
雞肉3塊，
鹹蛋四季豆，
紅燒魚
蘿蔔湯

體重（60.9kg）約12:30量的
沒有量臂圍，
OK…完全沒變…這方法到底有沒有用，
我該繼續堅持嗎？
不過這幾天排便不是很順，
這是問題之一嗎？
再觀察個2、3天好了。

今天應該喝了3瓶水吧，
有做運動30分鐘。
運動影片連結：
1. https://www.youtube.com/watch?v=HJg1Wx00ORM&ab_channel=%E7%BA%A0%E7%BA%A0%E7%BA%A0%E5%91%80DanceWorkout
2. https://www.youtube.com/watch?v=d8S9nu8Fdq0&ab_channel=%E7%BA%A0%E7%BA%A0%E7%BA%A0%E5%91%80DanceWorkout
3. https://www.youtube.com/watch?v=B5HBnDig8hY&ab_channel=%E3%82%86%E3%81%86%E3%81%8B%EF%BC%88YuukaSagawa%EF%BC%89

今日心得：
有點慢慢習慣這樣吃了，
但是體種沒變啊!!
哇 有點不知道該怎麼調整，
吃少一點？
怎麼減重那麼難啊。

明天再繼續昨天的活動，
太晚了我要先睡了。